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中医养生
中老年养生，要做到“四柔”
日期： 2021年05月14日
点击： 943
进入中老年后，人生态度应逐步从激进转向从容，从豪放转向静和，从阳刚转向阴柔。若从养生角度来看，人到中老年柔则寿是个行之有效的一字秘诀。
性情要柔顺
孔子曰：仁者寿。老人应仁慈随和，凡事不强求，不过分，随便一点，想开一点。切莫大喜，大悲，大怒，过于激动与冲动，要柔顺，温和，随遇而安，豁达开朗，知足常乐。
良好的心态有利于老人心理和生理...
古人的睡眠养生智慧
日期： 2021年03月23日
点击： 1116
古人非常重视睡眠，认为睡好觉胜过吃补药，有熟寝通霄即大丹的说法。睡眠的重要性相信大家都有体会，如果晚上睡不好，第二天不仅精神萎靡、食欲不振，还会异常烦躁。怎么才能拥有一个良好睡眠呢？古人对此早有研究，我们来学一学古人的睡眠技巧。
睡眠黄金时间
古人的子午觉是我们现在经常被强调的睡眠养生法之一。子时指夜里23时~凌晨1时，属一日时辰中的阴中之阴，同时阳气初生，阴阳俱虚，所以此时段必须休息。...
中医养生治未病重在“四调”
日期： 2021年03月11日
点击： 1025
《黄帝内经》云：形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。注重养生是到达健康彼岸的舟楫和桥梁。养生治未病重在四调：调精神；调呼吸；调起居；调饮食。
调精神
①虚静益神。调神摄生，静养为首：这是调摄精神，益寿延年的重要方法。经常保持思想清静，心态平和，不为名利和物质所累。《黄帝内经》记载：嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物。静养作用。精神内守，有助于肾精封藏，精气充盛，可以内养五脏...
有阴虚症状 试试这三组金三角
日期： 2021年02月26日
点击： 1107
阴虚在男女老少中十分常见，口干嗜饮、口苦口臭、手足发热、烧心、盗汗等是其典型症状。除了天生体质原因，大多与身心压力大、饮食油腻、作息不规律等不良生活习惯密切相关。如何滋阴，日常用好三组金三角能起到不错的保健效果，不妨一试。
第一组：石斛、生地黄、麦冬
中医认为，石斛微寒清凉，入胃经，能养胃阴、生津液；入肾经，能滋肾阴、清虚热，为治胃阴不足之要药。生地黄苦寒清泄，味甘质润，入心、肝、肾...
膏方进补，莫入误区
日期： 2021年01月27日
点击： 1022
冬令进补，开春打虎。冬季里，不少人选择通过进补来抵御寒冬。相较于普通中药的难熬制、难入口，膏方的便捷性和口感更受人青睐。但是如何选择、购买膏方却成了让人头疼的问题。有人认为去医院开方熬方太麻烦，选择根据自身的症状网购膏方；有人不管自己是否需要，一入冬就吃膏方进补。
江西省中医院呼吸与危重症医学科主任中医师万丽玲介绍，膏方本身具有明显的滋补特点，但辨证论治、量体裁衣仍是其不可或缺的中医内涵...
小寒节气养生牢记三个原则
日期： 2021年01月05日
点击： 1141
今日是小寒节气，一年中最冷的日子要来了，你准备好了吗?相信今日起床都明显感觉到湿寒的气息。那你准备好养生了吗?小寒节气是第23个节气，标志着冬季的开始。那下面就讲讲关于小寒节气的养生原则吧，想要保暖抗寒养胃护肝的朋友都来瞧瞧吧。
为什么说小寒是最冷的
很多人都在疑问小寒为什么是最冷的，而大寒却不是呢?其实字面上看大寒确实应该比小寒冷，但从气象来看，一年最冷的日子应该是小寒。因为小寒节气...
冬至养生因人而异注意误区
日期： 2020年12月21日
点击： 1211
冬至到了，这段时间我们该如何养生？专家提醒，很多健康畅销书里不少观点新颖、通俗、实用，但部分观点还应因人而异，切忌盲目照搬。
错误观点1
天冷了，要像以前一样坚持多运动。
冬季要注意冬藏，不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了，要收敛些。
冬天人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵抗力，但在冬天还像春夏一样大运动量，并非明智选择。有些老人起个大早在瑟瑟...
大雪节气如何防病养生？护头暖脚是关键
日期： 2020年12月04日
点击： 729
大雪到来，风寒更盛，我们首先应该注意防范风寒邪的侵害。传统中医学认为，人体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭。我们该如何保健这两个首尾呼应的部位，以防大雪节气的疾病入侵？
头、脚皮下储存有大量的免疫细胞，寒冷刺激由此入内，将会抑制人体的免疫功能，使人生病。因此大雪节气保健必须避寒就温，敛阳护阴，做到头暖、足暖。
大雪节气头部如何保暖？
现代医学认为：头部是大脑神经中枢的所在地，每天都...
立冬：注重“养藏” 顺时进补
日期： 2020年11月07日
点击： 784
立冬代表着冬季的开始。冬者，天地闭藏，水冰地坼。自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。寒是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。在民间，有一句脍炙人口的谚语：三九补一冬，来年无病痛。说的就是立冬养生保健的重要性。
防寒保暖至关重要
立冬节气，人们很容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是颈腰椎疾病、慢性胃炎等疾病复发的高峰...
霜降之后咋养生？保暖养胃是关键
日期： 2020年10月23日
点击： 844
饮食：以清补为主
中医认为此季节属于五行中的金，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是平补，以保暖润燥健脾养胃为主。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，还要注意胃的保暖，以免引发疾病。
建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
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二十四节气养生之寒露养生
日期： 2020年10月09日
点击： 736
寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。史书记载斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。露气寒冷，将凝结也。由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。
祖国医学在四时养生中强调春夏养阳，秋冬养阴。因此，秋季时节必...
二十四节气养生之秋分养生
日期： 2020年09月21日
点击： 888
斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。太阳黄经为180度，阳历时间为每年的九月二十二至二十四日。按旧历说，秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，可以说秋分是一个相当特殊的日子。从这一天起，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。《春秋繁录》中记载：秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。在天文学上，则把秋分作为...
中医八招保证身体阴阳平衡
日期： 2020年09月16日
点击： 713
中医有句名言：正气在内，邪不可干。只有我们身体里阴阳平衡了，正气才能好好的存在人体内。那么如何保证身体阴阳平衡呢？可以从以下八个方面注意。
顺应天时 日常生活中要随着一年四季的气候变化调整起居生活。顺应春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则，调理生活起居时间，规律饮食，按时睡眠。结合一天24小时脏腑循行规律养生，从生活的点点滴滴做起，提高自身免疫力。
调节情绪 精神状态是人体内在环境因素，内环境的...
夏秋之际当心荨麻疹上身
日期： 2020年08月10日
点击： 763
全身上下出现大片大片的风团，还瘙痒无比，晚上也无法安心入睡……眼下处暑已到，但盛夏的暑气还未消退，不少人因为皮肤瘙痒过敏到医院就诊，结果被诊断为荨麻疹。专家表示，夏秋之际正是皮肤疾病的高发时节，体质敏感的人群尤其要提防荨麻疹上身。
天气变化也会诱发荨麻疹
一着凉或者吃点辛辣刺激的，就会马上起疹，太痛苦了！张师傅患荨麻疹已有四五年，反复发作总不见好，最近老毛病又犯了...
二十四节气养生之立秋养生
日期： 2020年08月06日
点击： 790
大暑之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。历书曰：斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。这时太阳黄经为135度。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。有谚语说：立秋之日凉风至，即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔幅员广大，纬度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别...
血瘀体质有哪些特征？饮食起居该如何调理？
日期： 2020年07月10日
点击： 806
血瘀体质之人体内血液运行不畅，瘀血阻滞气的运行，气血不畅导致心情不愉快、性情浮躁不能静心做事；瘀血阻滞脑窍，脑窍失养容易引起健忘，此外血瘀体质人群还易患失眠、健忘、痴呆、疼痛、冠心病、脂肪肝、脑血栓形成、脑梗塞、颈动脉斑块、男子精索静脉曲张等病症。
血瘀体质特征
头身：面色、皮肤、口唇紫黯；舌质暗有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗；色素沉着如大小不等的黄褐斑、长期的黑眼圈等，皮肤常在不知不觉中出现乌...
过度运动是养生大忌
日期： 2020年06月10日
点击： 727
《吕氏春秋·尽数》中有这样一句话：流水不腐，户枢不蠹……。意思是说，流动的水不会腐臭，常常转动的门轴不会被虫蛀蚀。人的身体也是如此，常常运动就会让身体更灵活，机体功能废退减缓，起到强身健体的作用。这个道理很多人都懂得，所以现在坚持运动健身的人很多。但是，有些人不知道，运动并不是越多越好、越强越好。
近些年，国内外对过度运动的研究结果已经证实，长时间过...
不良情绪对健康影响巨大
日期： 2020年05月13日
点击： 775
近日，一篇关于生气一小时=熬夜6小时的微博在网络上受到了广泛的关注，足见不良情绪对健康的深远影响。工作生活不顺意，总爱抱怨生气，到底对身体有什么影响，听听中医怎么说。
经常生气 百病丛生
现实生活中，但遇到不愉快、不顺心时，明知气大伤身，还是会大发雷霆。其实，每一次生气，对身体来说都是一次地震，生气的瞬间对身体产生巨大影响，是不可逆的损伤。
有心理学家研究发现，生气1小时造成的体力与精神消耗...
二十四节气导引养生法
日期： 2020年04月10日
点击： 834
现在正值芒种节气，该节气为一年二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。古人说五月节，谓有芒之种谷可稼种矣，意思是指阴历五月，大麦、小麦等农作物已经成熟，可以进行采收。此时节，自然界进入了典型的夏季，人体也需要顺应气候变化进行养生。
二十四节气导引养生法，是在当令节气通过导引吐纳、存思等方法，进行养生保健、祛病延年的传统导引养生法。相传为唐末宋初时期，我国著名的道教养生家陈希夷所创，流...
中医急救十二“要穴”，正确按压可救急
日期： 2020年03月13日
点击： 808
1、掐压内关穴治疗恶心、腹痛
对恶心、欲吐或出现腹部疼痛，可用右手重重掐压左手腕处的内关穴（腕横纹上2寸），持续时间约5～10分钟，能缓解症状。若遇到晕车之类不适，用此方法也能收到立竿见影之效。
2、掐压至阳穴缓解心绞痛
心绞痛发作，病情非常危急，时间尤显重要。在送往医院救治的同时，应立即让病人侧卧，低头垂臂按压病人至阳穴（后背正中线第七胸椎棘突下凹陷处），常可使病人症状缓解。
3、掐...
福州市长乐区中医院董奉草堂中医药